我的减脂能量包

作者： 嘎梅撒西

我一般按5天的量准备。

用料

• 鸡蛋5 个
• 黑芝麻 3勺
• 红枣25个
• 核桃 75g
• 腰果75g
• 酵母5克。
• 全麦面粉适量
• 苦荞麦粉适量

我的减脂能量包的做法步骤

步骤 1

核桃仁

步骤 2

腰果

步骤 3

黑芝麻

步骤 4

把坚果都破碎

步骤 5

把红枣剪碎，都混在一起，速度要快，架高！要提防小7偷偷抓一把吃😂。

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步骤 6

步骤 6

三十多度的温水放入5克酵母。

步骤 7

再加上一点全麦粉和荞麦粉（降血糖）其实口感也不错。正常，我没有精确的去称，只是你一勺来我一勺。

步骤 8

先加一勺全麦和荞麦粉之搅一搅，如果没有特别要求用蛋清，那就放五个全蛋。

步骤 9

再把破碎的坚果全部放下去。

步骤 10

在你一勺，我一勺的加粉

步骤 11

加到能成团，又会粘手

步骤 12

我是分成130g一份

步骤 13

沾上点粉，整理成你想要的形状 五天的量，瞬间变成了七天😃

步骤 14

空气炸锅不用预热，165度15分钟。

步骤 15

出锅，冷却后扔速冻😄

步骤 16

切片，撒上一把芝士，微波1分半，咖啡机开启来，咯……

步骤 17

开启一天好心情，承包了我一整年的早餐工程！

步骤 18

蘸点蜂蜜和花生酱，绝了！

菜谱创建时间：2021-12-14 11:33:49