390Kcal 咖啡黑巧隔夜燕麦

作者： LunaFreeat

吃过很多口味的隔夜燕麦了，我最喜欢咖啡+黑巧+莓果的口味 本人是典型的“爱吃苦”星人，能吃100%黑巧，一般人间口味选择85%以上的就行 冬天的第一波草莓你吃了吗？ 总热量：约390Kcal 碳水C：38g 蛋白质P：16g 脂肪F：18g

用料

• 燕麦麸皮 25克
• 咖啡 3克
• 生可可粉 4克
• 黑巧克力 5克
• 奇亚籽 5克
• 酸奶 150克
• 草莓 90克
• 蓝莓 40克

390Kcal 咖啡黑巧隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

提前一晚做隔夜燕麦，所有粉粉混合加一点温水溶解，搅拌均匀

步骤 2

加入纯酸奶100g，放入冰箱冷藏一夜

步骤 3

转天早上先取出隔夜燕麦，静置到常温或隔热水加热一下再吃

步骤 4

加入草莓、蓝莓、黑巧克力

步骤 5

最后再涂点酸奶约50g

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步骤 6

步骤 6

无油煎蛋：小火打蛋，盖盖焖40s，翻面

步骤 7

反面继续盖盖焖40s出锅，就是完美流心蛋～

步骤 8

全部步骤

菜谱创建时间：2021-12-12 04:56:29