低脂饱腹❗️时蔬烤椒香鸡胸肉（空气炸锅版）

作者： 壮麻麻

低脂饱腹的减脂餐，特别好吃又营养丰富，肠胃也不会有负担～大鱼大肉吃多了，来一顿减脂餐很不错呀～ 做法简单，蔬菜可以选择自己喜欢的，但是不要用水分大的蔬菜。肉也可以用鸡翅或者其他。 没有空气炸锅的可以用烤箱烤。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 贝贝南瓜 半个
• 西兰花 10朵
• 香菇 2朵
• 腌鸡胸肉用料：
• 味好美青花椒 几粒
• 味好美青椒椒盐 2克
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 1克
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 腌蔬菜用料：
• 盐 1小勺
• 黑胡椒粉 1勺
• 孜然粉 2勺
• 辣椒粉（选用） 1勺

低脂饱腹❗️时蔬烤椒香鸡胸肉（空气炸锅版）的做法步骤

步骤 1

先腌制鸡胸肉：黑放胡椒粒，青花椒椒盐，盐，料酒，生抽

步骤 2

放几粒青花椒，全部抓匀，放入保鲜袋腌制30分钟

步骤 3

西兰花分成小朵，放入碗里撒适量盐，浸泡5分钟，然后洗净 香菇洗净切片 南瓜洗净切块

步骤 4

全部蔬菜处理好放入盆里，放入油，黑胡椒粉，孜然粉

步骤 5

喜欢辣可以放适量辣椒粉，混合均匀

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步骤 6

步骤 6

腌好的鸡胸肉切小块 空气炸锅放一张油纸，把蔬菜和鸡胸肉摆放好

步骤 7

放入空气炸锅180度烤15～20分钟，中途可以打开看看翻面。 这一步根据自己切的大小调整时间。 没有空气炸锅的可以用烤箱。

步骤 8

烤熟盛盘撒适量椒盐

步骤 9

低脂饱腹的减脂餐就好啦，特别好吃😋

步骤 10

南瓜甜糯，鸡胸肉外边椒香里面多汁，烤的香菇太香啦～

步骤 11

开吃～一盘吃完都饱饱的啦！

低脂饱腹❗️时蔬烤椒香鸡胸肉（空气炸锅版）的小贴士

1⃣️不要选择水分多的蔬菜 2⃣️用玉米段也挺好吃的 3⃣️烤的时间根据自己切的大小调整

菜谱创建时间：2021-12-09 13:35:33