小美一人食（减脂餐）

作者： 小怪兽美善品厨房

因身体原因。现在必须吃减脂餐

用料

• 鸡蛋+盐+100g水 可以放在网锅内蒸
• 牛蛙1只 用盐+料酒+生姜+葱+黑胡椒。腌制10分钟
• 半个生红薯 150g个

小美一人食（减脂餐）的做法步骤

步骤 1

主锅内放莫过刀头的水。放入网锅。蒸蛋放在网锅蒸【1个蛋100g水。一点点盐。搅匀去沫沫。封高温保鲜膜】

步骤 2

按照图片的摆放放牛蛙和红薯。25分钟/V/速度1【牛蛙1只+生姜+葱结+盐+料酒+现磨黑胡椒腌制10分钟。盖上保鲜膜。】

步骤 3

一锅三菜的份量和热量。刚好一个人吃。

步骤 4

可单独小美4:30分钟/v/反转小勺。炒一个生菜

步骤 5

我一个人的健康晚餐。

菜谱创建时间：2021-11-30 20:46:11