半小时+五分钟搞定一碗不加糖的中式甜品（黑暗料理记录）

作者： 你是风儿我是鲨

冬天的晚上想吃外面卖的甜品糖水奶茶又怕胖，现煮现吃很费时间，于是干脆用meal prep的思路煮出一周的小料来，冻成块，想吃的时候解冻一块就可以用了。

用料

• 红豆 适量
• 黑米 适量
• 莲子 多多多多
• 桂圆肉 五六片
• 红枣 七八颗

半小时+五分钟搞定一碗不加糖的中式甜品（黑暗料理记录）的做法步骤

步骤 1

洗干净喜欢的杂粮小料，最好有的能提供口感，有的能提供甜味。

步骤 2

一比一~1.5加水在高压锅里压熟。

步骤 3

取出一块锅里化冻，加少量水煮开，放酒酿或者牛奶等液体。可以再放点玫瑰或者桂花提升口感。估计也就五分钟就行。

步骤 4

杂粮甜豆浆 杂粮牛奶 杂粮酒酿 煮的时候可以加熟山药段或者放点燕麦之类 其实多放点料可以当早饭

菜谱创建时间：2021-11-07 14:54:35