工作日午餐便当集

作者： Alicejj

不知道从哪天开始，就习惯了每天做便当，每天都是前一天晚上准备两个人的午餐便当，趁热装盒饭冰箱，第二天中午再也不用纠结吃什么，点什么外卖，不用担心饭菜的食材来源。基本上每天晚上花半个多小时就可以搞定，当然前提是部分食材要预处理，提前想好便当的组成。 不知不觉已经打卡200多天了，上传了一部分便当照片供大家参考。

用料

• 蔬菜
• 肉类
• 杂粮饭

工作日午餐便当集的做法步骤

步骤 1

茄子鸡丁，香菇炒绿豆芽，二米饭

步骤 2

香菇鸡翅中，青椒洋葱炒腐皮

步骤 3

青椒洋葱炒牛肉丝，西葫芦丝

步骤 4

白水肉，四季豆

步骤 5

香菇豆芽肉末，西葫芦

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步骤 6

步骤 6

鱼饼丸子萝卜汤，芦笋番茄

步骤 7

烤鸡（买的）、青椒肉饼、西兰花

步骤 8

烤鸡（买的）、白水肉、丝瓜青椒

步骤 9

香菇豆芽炒肉丝、清炒丝瓜

步骤 10

白水肉、青椒藕丁

步骤 11

青椒肉丝炒香干、炒杂蔬

步骤 12

莲藕猪蹄汤、炒杂蔬、水煮香干

步骤 13

白水肉、清炒冬瓜

步骤 14

冬瓜肉丸汤、芦笋番茄

步骤 15

红烧鸭腿、清炒卷心菜、清炒蘑菇

步骤 16

香菇肉末、清炒西兰花

步骤 17

山药鸡块、青椒百叶

步骤 18

青椒牛肉、芹菜香干

步骤 19

青椒小河虾、豆腐炖蘑菇

步骤 20

丸子杂蔬汤，芦笋蘑菇

步骤 21

台式肉燥、烫芦笋、卤蛋、西兰花胡萝卜炒香菇

步骤 22

彩椒土豆鸡腿、西兰花胡萝卜炒香菇

步骤 23

彩椒肉丝、炒杂蔬

步骤 24

红烧鸭腿、荷兰豆杏鲍菇炒豆芽

步骤 25

鸡腿肉炖山药、葱香冬瓜

步骤 26

肉末四季豆、卤鸡爪、煎杏鲍菇、秋葵香肠炒蛋

步骤 27

清蒸鲈鱼、莴笋炒胡萝卜蛋皮

步骤 28

萝卜炖丸子汤、卷心菜炒莴笋丝

步骤 29

莴笋鸡丁、番茄金针菇豆腐汤

步骤 30

香菇鸡翅中、手撕包菜

步骤 31

四季豆牛肉丝、芦笋蘑菇肉丝

步骤 32

四季豆炒牛肉丝、西兰花炒香菇

步骤 33

红烧排骨、芦笋蘑菇

步骤 34

红烧鸡爪、番茄花菜

步骤 35

烤鸡翅、茄子豆角

步骤 36

茄子鸡丁、丝瓜木耳

步骤 37

红烧鸡腿肉、清炒绿豆芽

步骤 38

烤鸡（买的），清炒卷心菜

步骤 39

烤鸡（买的），红烧鸡爪、番茄炒蛋

步骤 40

香煎鸡里脊、冬瓜、卷心菜

步骤 41

红烧排骨、清炒卷心菜、清炒蘑菇

步骤 42

红烧鸡爪、鸭掌、白水肉、清炒四季豆

步骤 43

清蒸鲈鱼、白灼秋葵

步骤 44

香煎鸡里脊、清炒卷心菜、荷兰豆炒蘑菇

步骤 45

莲藕排骨汤、清炒丝瓜

步骤 46

蔬菜鸡肉饼、红烧茄子

步骤 47

红烧鸡腿、西兰花炒蘑菇

步骤 48

清蒸鲈鱼、清炒丝瓜

步骤 49

杂蔬鸡丁、肉丸子

步骤 50

番茄黑鱼人肉片、花菜炒香菇

步骤 51

青椒炒肉片、鸽子（补身体的鸽子汤里捞出来的）、肉丸、番茄芦笋

步骤 52

清炒河虾、茄子土豆青椒

步骤 53

西兰花鸡胸肉、芦笋番茄

工作日午餐便当集的小贴士

蔬菜类：避免叶菜类，如果要吃，可以就到第二天早上做 肉类：鸡、鸭、鱼、虾、牛、猪…… 主食：各种杂粮饭，搭配南瓜、紫薯、红薯之类

菜谱创建时间：2021-11-05 18:10:34