一个一看就会做的杂粮馒头

作者： 陈小娴爱折腾

最近去健身，教练建议我控制下碳水，然后建议我可以自己做这个杂粮饭团，饱腹感很强，升糖率也很慢，很适合我现在在减脂的过程。 而且重点我以为很难吃，没想到很好吃😋 幸福的吃开心的减肥何乐而不为呢？

用料

• 不二大山紫米 适量
• 不二大山燕麦米 适量
• 不二大山三色藜麦 适量
• 不二大山肉松 适量
• 紫菜碎 适量
• 油醋汁 适量
• 不二大山核桃油 适量
• 酱油 适量

一个一看就会做的杂粮馒头的做法步骤

步骤 1

把你喜欢吃的杂粮准备好，这几样加起来不错

步骤 2

混合一下，洗干净

步骤 3

加入对身体很有益的不饱和脂肪酸～核桃油，不用太多

步骤 4

加水浸泡一夜（水的量跟平时做饭差不多）隔天起床放入电饭锅，按煮饭键

步骤 5

饭熟了，放温，

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步骤 6

步骤 6

加入纯正猪肉的肉松，是真的很香，还有某宝买的紫菜碎，我还加了点酱油还有油醋汁，我试了，觉得加了油醋汁不会太腻，饭团粘合度也不错，一次不要加多，可以试，不够再加

步骤 7

带上一次性手套，捏成一个个的饭团圆圆的，然后拿保鲜袋装起来，放凉了，放急冻，要吃的时候蒸一蒸，蒸软就很好吃，这种减脂吃当当代餐很不错，给孩子吃也很不错

步骤 8

一个个圆圆的好可爱，吃大米饭升糖很快，减脂的人罪恶感很强，吃这个，哈哈😄心里好过点

步骤 9

核桃油是个好东西👍

步骤 10

核桃油功效分享❤️

一个一看就会做的杂粮馒头的小贴士

➕ 美食。15989844115。V

菜谱创建时间：2021-10-27 18:31:04