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低卡鸡米花【烤箱版】

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作者: WithStarry
是减脂期也能吃的鸡米花🐔 附赠万能腌肉酱料公式😋

用料

低卡鸡米花【烤箱版】的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉切成小块,按照上述调料加入鸡肉(调料用量如上图,中勺一平勺)。

步骤 2

加一颗鸡蛋,盖上保鲜膜,放入冰箱腌制至少3小时。

步骤 3

烤箱预热180度10分钟。 将腌制好的鸡肉取出,让鸡肉在面包糠里打个滚儿😊。 烤盘垫油纸,刷层薄油,放入烤箱中层,180度20分钟即可。

步骤 4

外酥里嫩,少有健康无负担,非常适合减脂期!

步骤 5

出锅撒点孜然or椒盐,搭配番茄酱,开吃!

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步骤 6
步骤 6

万能调料口诀图片奉上😎

低卡鸡米花【烤箱版】的小贴士

建议选择鸡腿肉,口感更好。鸡胸肉口感偏柴,容易硬哦!

菜谱创建时间:2021-10-20 16:36:46
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