全麦菜团子

作者： 兔子兔子兔兔子

做的蔬菜的~ 喜欢放虾皮的也可以放点，会更鲜~ 减脂的话就少放盐，正常吃就正常放就行~ 贼简单，团几下就完事了~ 喜欢别的青菜也可以放进去~ 这个看心情随便发挥~

用料

• 全麦面粉 少许
• 菠菜 1大把
• 鸡蛋 4个（看心情放）
• 胡萝卜 1根
• 盐 一丢丢（不减肥可以正常放）
• 蚝油 1勺
• 小葱 一大把
• 香菜 2颗
• 木耳 一把（看心情放）
• 十三香 一丢丢
• 油 一勺
• 糖 意思意思就行

全麦菜团子的做法步骤

步骤 1

菠菜焯水，拧下水然后切碎。 胡萝卜擦成小丝后再用刀切几下。 木耳泡发后切碎。 鸡蛋炒完被我弄稀碎。

步骤 2

再把小葱切碎，香菜切碎。 先放一勺油搅拌均匀。 再放调料，蚝油，盐，糖，十三香。 （先放油是防止放盐后出水）

步骤 3

撒点黑全麦粉搅拌均匀增加粘性，比较容易团成团。

步骤 4

盘子里倒全麦粉，把团好的菜团子粘全麦粉再团一下，反复三四次就行。 （我倒了这么多10个菜团子都没用完）

步骤 5

就是这样了~ 记得放笼布，我是好久没用找不到了就没放，这容易粘！不放可以刷层油也行~

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步骤 6

步骤 6

蒸20分钟左右~ 焖几分钟开盖就是这样~

步骤 7

凉了就会变黑点！因为我用的黑全麦粉！

步骤 8

香香~

步骤 9

减脂完全可以吃！零负担！ 碳水几乎可以忽略不计！

菜谱创建时间：2021-10-17 15:08:14