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营养低卡豆腐鸡肉肠

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大人小孩都爱的宝藏豆腐鸡肉肠,营养丰富、无油低卡,真正健康的美食。

用料

营养低卡豆腐鸡肉肠的做法步骤

步骤 1

准备好食材,胡萝卜🥕西蓝花🥦味道重的少放点儿,以玉米粒和毛豆为主,蔬菜加起来一共120克。也可以根据自己的喜好,只放一种。

步骤 2

把西蓝花胡萝卜和粒类分开放

步骤 3

鸡肉300克放小美10秒/速度10

步骤 4

觉得还不够细腻可以再加5秒,记得提前用刮刀把锅壁上的肉刮下去

步骤 5

取出绞好的鸡肉,放入西蓝花🥦和胡萝卜🥕花菜、豆腐5妙/速度5打碎

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步骤 6
步骤 6

再加入鸡肉、玉米粒、毛豆、鸡蛋,再放入盐和少许胡椒(给宝宝吃可以不放胡椒)1分钟/反转速度3

步骤 7

把肉泥放入裱花袋,挤入磨具,放蒸箱蒸15分钟,或放小美蒸,600的水,30分钟/v/1速度

步骤 8

差不多能做两盒多点儿,吃不完就放冰箱冷冻,早餐可以煎着吃,中午还可以和虾仁儿一次绘着吃,还可以烧烤···

步骤 9

大家快来做做吧!可以变化成配料做成各种美食的营养低卡豆腐鸡肉肠

步骤 10

早餐搭配煎蛋,妥妥滴高蛋白

营养低卡豆腐鸡肉肠的小贴士

1.可以不放豆腐,500克鸡里脊,做出来非常Q弹 2.口味比较重的朋友还可以加入少量生抽、耗油 3没有机器也不怕,手工绞肉、碎菜也是可以的哟,注意肉和菜的比例就没问题,重点是不能没有肉肠磨具🤗

菜谱创建时间:2021-10-13 08:35:05
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