干了这碗汤，熬夜上火跟你说拜拜
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现在生活节奏快、压力大，再加上天天工作、生活轮番轰炸，许多人不得不熬夜。。。
然而，熬完夜是不是发现自己尤其难受？困就不说了，干燥！上火！嘴角长疱！连头发都掉得更多一些...这个时候如果想着用凉茶解决，那未免有点太伤身，不如多喝几碗清润靓汤，从内至外好好调理，能补一点是一点！！！
#青橄榄炖鲍鱼#
【功效】：清肺利咽！滋阴补肾！拜拜熬夜（头痛、喉咙痛）上火！
食材：青橄榄12个/鲍鱼4个/瘦肉200克/无花果干2个/姜2片
步骤：
1、鲍鱼去内脏，鲍鱼裙边和外壳都要洗刷刷，清理干净。
2、瘦肉清洗干净切块，冷水下锅用大火煮开，撇去浮沫，捞起过冷水备用。
3、青橄榄和无花果清洗干净，青橄榄用刀背拍扁，全部食材放入炖盅内，加入1200毫升热开水，加盖炖2个半小时，加盐调味即可饮用。
#西洋参炖鸽子#
【功效】：安神、滋润、下火
【温馨提醒】：寒凉体质或体虚弱的熬夜人都能食用！
食材：鸽子1只/绿豆40克/百合20克/瘦肉100克/西洋参5克/姜2片
步骤：
1、准备好材料，绿豆、百合、鸽子、瘦肉清洗干净。
2、鸽子和瘦肉斩件后 ，冷水下锅煮至沸腾，撇去浮沫，捞出过冷水，备用；
3、全部食材一起进炖盅，加入适量开水，加盖炖2个半小时，加盐调味即可饮用。
#白萝卜苦瓜蚝豉煲猪展#
【功效】：清热利尿！滋阴生津！拜拜熬夜（口腔溃疡）上火！
【温馨提醒】：本汤性偏凉，脾胃虚弱、月经期间不宜饮用哦！
食材：白萝卜250克/苦瓜1条/黄豆60克/蚝豉100克/猪展肉500克/生姜3片
步骤：
1、黄豆用温水浸泡15分钟，蚝豉亦需先浸泡变软。
2、先将材料洗净，苦瓜刮去瓜瓤，切块；白萝卜去皮切滚刀块备用。
3、猪瘦肉切块，放入冷水中大火烧开，撇去血沫，肉块取出过冷水待用。
4、所有材料放入汤锅内，加开水2500毫升，煮开后放入上述材料，大火煮沸后转小火煲1.5小时，食用前调味即可。
#五指毛桃海底椰煲鸡脚#
【功效】：滋阴健脾、清肝润肺
食材：五指毛桃15克/海底椰10克/南北杏仁6克/鸡脚8只/猪瘦肉200克/红萝卜1条/红枣2粒
步骤：
1、胡萝卜去皮洗净，切滚刀块备用；五指毛桃、海底椰、红枣用水洗净。
2、南北杏仁（甜杏仁和苦杏仁）混合后清洗干净。
3、鸡脚剁去脚趾甲，猪瘦肉斩件，一起放入冷水中大火烧开，撇去血沫，肉块和鸡脚取出过冷水待用。
4、将所有食材放入汤煲，加2000毫升开水，大火煮开转小火煮1.5小时，喝前加盐调味即可。
干了这碗汤，熬夜上火跟你说拜拜的做法步骤
步骤 1
#青橄榄炖鲍鱼#
鲍鱼去内脏，鲍鱼裙边和外壳都要洗刷刷，清理干净。
步骤 2
瘦肉清洗干净切块，冷水下锅用大火煮开，撇去浮沫，捞起过冷水备用。
步骤 3
青橄榄和无花果清洗干净，青橄榄用刀背拍扁，全部食材放入炖盅内，加入1200毫升热开水，加盖炖2个半小时，加盐调味即可饮用。
步骤 4
#西洋参炖鸽子#
准备好材料，绿豆、百合、鸽子、瘦肉清洗干净。
步骤 5
鸽子和瘦肉斩件后 ，冷水下锅煮至沸腾，撇去浮沫，捞出过冷水，备用；
步骤 6
全部食材一起进炖盅，加入适量开水，加盖炖2个半小时，加盐调味即可饮用。
步骤 7
#白萝卜苦瓜蚝豉煲猪展#
黄豆用温水浸泡15分钟，蚝豉亦需先浸泡变软。
步骤 8
先将材料洗净，苦瓜刮去瓜瓤，切块；白萝卜去皮切滚刀块备用。
步骤 9
猪瘦肉切块，放入冷水中大火烧开，撇去血沫，肉块取出过冷水待用。
步骤 10
所有材料放入汤锅内，加开水2500毫升，煮开后放入上述材料，大火煮沸后转小火煲1.5小时，食用前调味即可。
步骤 11
#五指毛桃海底椰煲鸡脚#
胡萝卜去皮洗净，切滚刀块备用；五指毛桃、海底椰、红枣用水洗净。
步骤 13
鸡脚剁去脚趾甲，猪瘦肉斩件，一起放入冷水中大火烧开，撇去血沫，肉块和鸡脚取出过冷水待用。
步骤 14
将所有食材放入汤煲，加2000毫升开水，大火煮开转小火煮1.5小时，喝前加盐调味即可。
菜谱创建时间：2021-10-11 20:57:47