初中生营养早餐2（2021.10月份）

作者： yukiyuki雪雪酱

初一男孩每天早餐吃什么？ 目标： 1，保证营养 2，食材不重样 3，色彩丰富 ↓过去的主题↓ 2021年 6月份：快毕业！超人气便当 https://www.xiachufang.com/recipe/106432496/ 5月份: 开心轻松做便当的搭配 https://www.xiachufang.com/recipe/106403060/ 4月份：简单快手の日式便当 https://www.xiachufang.com/recipe/106172605/ 2.3月份：提高免疫力の便当 https://www.xiachufang.com/recipe/106122339/ 1月份：多吃时令蔬菜 https://www.xiachufang.com/recipe/106064630/ 2020年 12月份:耐保存の御惣菜 https://www.xiachufang.com/recipe/106022879/ 11月份： 适合儿童便当の日式蔬菜料理 https://www.xiachufang.com/recipe/105981889/ 10月份：玩转米饭 https://www.xiachufang.com/recipe/105949211/ 9月份：每天不重样の味噌汤 https://www.xiachufang.com/recipe/105890205/

用料

• 食材 不重样

初中生营养早餐2（2021.10月份）的做法步骤

步骤 1

这是9月份的早餐图1

步骤 2

9月份的早餐图2

步骤 3

国庆结束后，第一天上学。 日式荞麦面，稻荷寿司（卤油豆腐寿司），日式慈菇 https://www.xiachufang.com/dish/184227688 视频里介绍，日料常用的浓缩调味汁。 它+高汤，3秒搞定正宗面汤

步骤 4

无添加！水开了30秒出锅！超快手味噌汤❤️ https://www.xiachufang.com/dish/184228016 早餐：蛋花味噌汤，青椒肉丝三明治，藕片沙拉 三明治食谱https://www.xiachufang.com/recipe/106569377/

步骤 5

香喷喷好吃的茼蒿焖饭。 https://www.xiachufang.com/dish/184246807 早餐：茼蒿焖饭，猪蹄黄豆汤，橘子

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步骤 6

步骤 6

日式饭团里的咸梅，还可以这样吃！ 日式咸梅拌秋葵https://www.xiachufang.com/dish/184246813

步骤 7

番茄×莲藕=无敌好吃😋 早餐：茄汁炖翅根，豆芽青菜味噌汤，米饭 https://www.xiachufang.com/dish/184256375

步骤 8

买了味噌汁做汤？还可以这样做沙拉。 这是白萝卜生吃的方法呀，生津润肺、清热解毒秋冬要吃白萝卜～😋 https://www.xiachufang.com/dish/184266282 早餐：萝卜沙拉，烤鸭除湿汤，米饭，日式咸梅，冬枣

步骤 9

一盘搞定一餐营养，什锦蔬菜蒸鸡块 https://www.xiachufang.com/dish/184297913

步骤 10

快手版：豆乳味噌意面，降温了我得了起床困难症😝 怎么快速吐沙？怎么快速煮面？看视频就知道了～ https://www.xiachufang.com/dish/184306582

步骤 11

芝麻味噌西兰花🥦 膳食纤维素丰富，吃了促进肠胃蠕动～要减肥的，吃起来吧😋 https://www.xiachufang.com/dish/184319161

步骤 12

秋冬の香菇蛋花味噌汤。 天冷了，早上喝一碗暖汤吧😋 https://www.xiachufang.com/dish/184323452

步骤 13

不需要买叉烧酱，无添加家庭叉烧肉😋配方很好记住哦～ https://www.xiachufang.com/dish/184334257

步骤 14

最最简单的欧包。 外面买不到，放心安全的100%黑全麦面包。 想吃，自己做吧～，不需要揉面团，超简单 https://www.xiachufang.com/dish/184379995

步骤 15

适合秋冬早餐的培根咖喱汤😋 姜黄粉有促进消化、预防感冒、驱寒止痛等效果。西兰花茎去皮可以吃，虽然味道淡一些可是水溶性纤维丰富，烧汤时可以放，蔬菜涨价了别浪费啦😄 https://www.xiachufang.com/dish/184380020

菜谱创建时间：2021-10-11 07:58:05