我要向全世界安利这个减脂餐！！！

作者： 小唐会瘦的

要说掉称还得是吃鸡胸肉！ 低卡！高蛋白！ 鸡胸肉➕玉米➕洋葱随手一搅拌太香了！！ 饱腹感贼强！又嫩又多汁！ 安利给所有减肥的姐妹！！

用料

• 材料：
• 鸡胸肉 1块
• 洋葱 四分之一
• 玉米粒 少许
• 腌制料：
• 料酒 1勺
• 生抽 2勺
• 耗油 1勺
• 老抽 几滴
• 黑胡椒粉 半勺
• 淀粉 少许

我要向全世界安利这个减脂餐！！！的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁成肉沫➕洋葱丁➕玉米粒，倒入所有腌制料搅拌均匀，盖上保鲜膜腌制半小时，取适量肉泥整成小圆饼，少油小火慢煎至两面金黄即可出锅！

步骤 2

我一般一餐吃三个就够了！

步骤 3

真的好好吃！空气炸锅烤箱都可以，还可以不用放油！

步骤 4

可以一次做一些整理成型，冷冻保存哦

菜谱创建时间：2021-10-10 11:52:01