平之小厨/减脂餐/第4集

作者： 平_青岛

烤黑胡椒巴沙鱼、面蒸苦菊、青萝卜炒虾皮（几滴橄榄油）、半咸鹅蛋、迷你火龙果 介绍一下“烤黑胡椒巴沙鱼”和“面蒸苦菊”

用料

• 巴沙鱼 1条
• 黑胡椒酱 适量
• 苦菊 2棵
• 面粉 适量

平之小厨/减脂餐/第4集的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼解冻，焯水，否则会烤出很多水和沫子

步骤 2

洗净切花刀

步骤 3

涂上黑胡椒酱，烤箱150℃，25分钟即可

步骤 4

苦菊两颗洗净，控净水

步骤 5

筛入普通面粉，用粉筛比较均匀，一边抖动沥水篮里的苦菊一边筛面粉，这样附着均匀

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步骤 6

步骤 6

放入带孔的屉入蒸锅，蒸熟，水开五六分钟即可，吃的时候，自己调汁，不减肥就油醋汁，减肥撒点盐或一丢丢酱油可好？

菜谱创建时间：2021-10-09 10:39:44