减脂期必学的豆腐炒饭

作者： 面包味少女

减脂期需要的低碳高蛋白～它来了！ 豆腐代替米饭！低卡又有饱腹感 家人们可以额外再添加蛋白质 一餐不到300大卡 赶紧学起来

用料

• 老豆腐 一盒
• 虾仁 适量
• 蔬菜粒 100g
• 生抽 1勺
• 黑胡椒 少量

减脂期必学的豆腐炒饭的做法步骤

步骤 1

超市/菜市场 都可以买到的老豆腐（不要内脂豆腐）

步骤 2

用手捏碎是最快的、也可以用勺子捣碎

步骤 3

喷少许橄榄油 煎虾～（这里我用的是鲜虾剥壳）

步骤 4

再放入蔬菜粒 （这里也可以加入自己喜欢的蔬菜）

步骤 5

加入豆腐后一定要炒干水分（也可以在捏碎豆腐后先炒干备用） 之后加入生抽，黑胡椒调味即可

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步骤 6

步骤 6

10分钟就能搞定～一顿也不会超过300卡

菜谱创建时间：2021-10-07 18:18:59