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低脂饱腹健康的正宗日式土豆沙拉

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作者: 我是水之眸
这是一款比较经典的日式家庭料理,在日本通常是拿来做小菜,非常美味,同时也非常适合减肥时期当正餐吃,不仅饱腹而且味道绝佳。 我在这里省略了洋葱,因为我实在是不大接受洋葱的味道,喜欢洋葱的小伙伴们可以自行添加20g洋葱丁丁。

用料

低脂饱腹健康的正宗日式土豆沙拉的做法步骤

步骤 1

40g黄瓜切片,加上0.5g盐腌制15分钟以上备用。

步骤 2

鸡蛋一个,大小无所谓冷水下锅,煮10分钟,取出剥壳,切丁备用。

步骤 3

培根一片放锅里小火煎熟,切成小丁备用。

步骤 4

中等大小土豆一个,去皮后大约220g左右,切块,20g胡萝卜切丁,上锅蒸15分钟左右蒸熟,取出摊凉备用。

步骤 5

土豆取出碾碎,不太碎也没有关系。

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步骤 6
步骤 6

这时候可以将腌好的黄瓜挤掉水份,尽量挤干一点。(如果想做正宗日式的,那么处理洋葱也是这样的,先切成洋葱丁,用盐腌制,然后尽量把水分挤干再放进去)

步骤 7

碾碎的土豆泥加上蒸熟的胡萝卜丁、挤掉水份的黄瓜、切丁的鸡蛋、切丁的培根、40g沙拉酱蛋黄味、5g橄榄油、0.6g盐、0.5g黑胡椒碎搅拌吧。

步骤 8

装盘就可以开吃啦!

步骤 9

当然呢,我也喜欢便当带上这个。工作日的早晨吃一碗这款土豆沙拉,能量满满的我可以维持一个上午精力十足。

低脂饱腹健康的正宗日式土豆沙拉的小贴士

记住:所有食材摊凉以后再放沙拉酱,沙拉酱受热后容易油水分离。

菜谱创建时间:2021-09-27 18:09:16
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