减脂早餐葱香黑麦肉松蛋糕

作者： 佛系少女的烘焙生活

哈哈，吃多了甜口，试试咸口，真的好吃，饱腹感强，低gi，减脂控糖必备，我作为早餐的热量是完全够了的，至于为什么是这个颜色，因为我加了羽衣甘蓝粉，最近真的是超爱，太好喝了，每天都患者花样吃，真的是绝绝子，一定要试试咸口蛋糕🍰，整个热量367，羽衣甘蓝粉的热量我没有算进去，因为它的膳食纤维含量非常丰富，所以我就没算，碳水43，蛋白质19，脂肪12，这个是非常优质的减脂早餐了，搭配一杯咖啡，或者是0糖椰汁，减脂真的不要吃得太好了。

用料

• 鸡蛋 1个（52克左右）
• 纯牛奶 70克
• 橄榄油 2克
• 香葱 1小把35克左右
• 黑全麦粉 50克
• 泡打粉 3克
• 羽衣甘蓝粉 适量
• 盐 2-3克
• 赤藓糖醇 2克
• 装饰用：
• 无糖鸡肉松 4–5克
• 南瓜籽 2克
• 无糖燕麦片 1-2克

减脂早餐葱香黑麦肉松蛋糕的做法步骤

步骤 1

以上所有的材料一股脑的全部丢进碗里霍霍均匀就对了，没有羽衣甘蓝粉的，可以不加

步骤 2

烤箱160度预热，碗里用油纸撒上适量的鸡肉松

步骤 3

把搅拌好的面糊倒在碗里，表面撒一点点南瓜籽和燕麦片装饰，160度烤28分钟

步骤 4

烤的时候就闻到香味了

步骤 5

闻起来香，

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步骤 6

步骤 6

切开看组织，蓬松柔软，减脂期的花样早餐，连热量都算出来了，记得要交作业哦

减脂早餐葱香黑麦肉松蛋糕的小贴士

减脂期一定要吃碳水，吃脂肪，不要怕，我们不是不吃、是选择性吃的更好，减脂期也要好好吃饭

菜谱创建时间：2021-09-24 23:49:54