减脂必备杂粮饭

作者： linshiqiq

用料

• 三色糙米 3杯
• 清水 4.5杯

减脂必备杂粮饭的做法步骤

步骤 1

3杯三色糙米、糙米我买的是搭配好的

步骤 2

米洗干净加水泡4-5个小时

步骤 3

泡好的糙米再清洗两三次（洗米的时候不建议直接用电饭锅内胆清洗，糙米有一定的硬度会伤涂层）

步骤 4

把洗好的米放入电饭锅，加入4杯半清水，（水量可以根据自己喜欢的口感加，一般1：1.2-1：1.5之间）我个人比较喜欢1：1.5煮出来的口感

步骤 5

加好水的样子

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步骤 6

步骤 6

开煮，一般煮饭功能就行

步骤 7

煮好我会焖半小时

步骤 8

上下翻拌均匀，晾凉

步骤 9

分装，我是每份分100克，可以分11份

步骤 10

保鲜膜包好的样子

步骤 11

装入密封袋放冰箱冷冻，每次吃的时候拿一个撕掉保鲜膜放碗里加热就行

菜谱创建时间：2021-09-22 13:44:56