减脂蔬菜鸡肉卷/三明治

作者： 蓉蓉o_O♥♡♥

希望能帮助减脂

用料

• 生菜 适量
• 鸡胸肉 一块
• 面包/卷皮 2/1
• 牛油果 一个个
• 番茄 一个
• 日式芝麻酱 适量
• 黄油 20克

减脂蔬菜鸡肉卷/三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉改刀成大片，放适量的盐，胡椒粉，蒜蓉和生粉抓匀腌制10分钟。入味后直接用黄油煎熟。

步骤 2

生菜洗净沥干，番茄和牛油果切片备用。

步骤 3

鸡肉卷: 放一张饼皮，铺上生抽，番茄，牛油果，鸡肉，一点点日式芝麻酱或沙拉酱(也可省略)。

步骤 4

然后卷起来。

步骤 5

用油纸包起来更加方便吃

步骤 6

鸡肉卷完成

步骤 7

如果做三明治，可以选择做2或3层。一样的在一片面包上铺上蔬菜，番茄，牛油果，酱(可省略)，再盖上一片面包。

步骤 8

这是三层的。

步骤 9

包起来方便吃

步骤 10

不放任何酱料也很好吃，吃蔬菜的原味。

减脂蔬菜鸡肉卷/三明治的小贴士

非常简单，健康。

菜谱创建时间：2021-09-09 13:09:15