加无糖黑芝麻粉或者黑芝麻酱，小孩可以适量放点蜂蜜。
图示：香蕉巧克力粉隔夜燕麦。 1、不要做双层，单层就够两个人当饭吃了。 2、还是要甜才会好吃，水果要够甜。巧克力粉是甜的，可以放纯可可粉。 3、太冷，不适合做早饭，只能当点心。（可以单独浸泡牛奶燕麦片冰箱过夜，第二天微波叮，出来撒甜水果。）
葡萄酸奶。可以放各种水果，只要水果够甜，酸奶可以吃。
干吃麦片酸奶，消耗干吃膨化麦片挺好，这款好吃又管饱。
鸡蛋沙拉：白煮蛋食品袋用擀面杖捣碎，加黑胡椒、酸奶、芝麻、一点点盐。吃太快，没拍照，下次上传。