低卡无糖减脂粘豆包

作者： Miss乄慧暗料理

用料

• 红豆 克
• 糯米粉 克
• 红枣 颗
• 三色糙米
• 荞麦米
• 生燕麦

低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤

步骤 1

荞麦燕麦糙米红豆可提前浸泡一晚，或直接用高压锅压，大火15分钟，小火10分钟，闷5分钟

步骤 2

红枣洗净

步骤 3

剪碎备用，可以再碎一点

步骤 4

高压锅内煮熟后倒入盆内

步骤 5

加入红枣

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步骤 6

步骤 6

少量多次倒入糯米粉搅拌

步骤 7

捏成自己喜欢的大小，捏实后裹一层糯米粉，裹不住的话可以放一碗水在旁边蘸一下再在糯米粉里滚一圈

步骤 8

放入蒸锅，最好垫锡纸或烤盘纸，挺粘的，中火15到20分钟，

步骤 9

蒸熟取出放凉，吃不完包一下放冷冻

低卡无糖减脂粘豆包的小贴士

各种粗粮代替主食，一个70g左右，减肥每天两个没有问题

菜谱创建时间：2021-09-05 16:34:33