乐小厨的健康减脂午餐便当

作者： 譚小樂

2021年，我三十又一岁，暑假体重达到新高，闲来无事翻看着各大平台成功减脂的小姐姐的分享，又燃起了努力认真减脂的斗志！学校（工作单位）的午餐多油不香，外卖造钱又不一定健康、卫生，那就自己下厨吧！健康减脂的同时还能修炼厨艺，想想都成就感满满！

用料

• 优质脂肪：鸡肉、牛肉等 1份
• 优质膳食纤维：新鲜蔬菜 1份
• 优质碳水：糙米饭、玉米、红薯等 1份
• 优质维生素：水果、小番茄等 若干

乐小厨的健康减脂午餐便当的做法步骤

步骤 1

20210831 星期二 蒜香鸡翅+清炒黄瓜+小番茄+wagas健康米

步骤 2

20210901 星期三 洋葱炒牛肉+清炒包菜+糙米饭

步骤 3

20210902 星期四 菜椒鸡丁+胡萝卜炒菜花+糙米饭+未露(lòu)面的小番茄

步骤 4

20210903 星期五 口蘑芦笋+可乐鸡翅+鸡蛋韭菜馅饼+清新小果蔬

菜谱创建时间：2021-08-30 23:15:34