【生酮友好】（低卡）青椒酿肉

作者： Rai芮的生酮低卡实验室

自用改良食谱。 热量79.8大卡/百克。 肉馅儿为上期包五花肉外婆菜盒子的余量馅儿。 上期香煎五花肉外婆菜盒子传送门https://www.xiachufang.com/recipe/106522137/ 昨天用9毛9换购了7两新鲜青椒，准备冷藏备用做虎皮海椒的瞬间，我瞄到了冷藏一天的盒子馅儿。 那么请你们耍个朋友，就地，马上。

用料

• 青椒 350g
• 内馅儿 200g
• 喜马拉雅粉盐 5g

【生酮友好】（低卡）青椒酿肉的做法步骤

步骤 1

烤箱240度预热10分钟。 青椒切蒂，从中间切成两半，掏出“海椒米米”，用勺将内馅儿填进青椒船，排在锡箔纸（盒）上，入烤箱220度上下火烤25分钟。

步骤 2

出炉尝一下咸淡，根据个人口味均匀撒上粉盐，就可以直接享用了^-^

步骤 3

惯例的营养成分表⬆️ 500g的青椒酿肉 总热量399大卡 总蛋白质23.6g 总脂肪25.5g 净碳水化合物12.2g 膳食纤维 6.6g 换算可得 每100g青椒酿肉 热量79.8大卡 蛋白质4.72g 脂肪5.1g 净碳水化合物2.44g 膳食纤维1.32g

菜谱创建时间：2021-08-24 09:45:18