7月夏日早餐合集（健康快手低卡不重样）

作者： 恰饭水水子

夏日天热，宜早起吃早饭 依旧是平日自己撸的吐司面包，冰箱存货饺子，快手小蛋糕之类的，配上豆浆牛奶或者咖啡

用料

• 碳水 面包，杂粮
• 蛋白质 肉蛋奶
• 膳食纤维 各类蔬菜杂食

7月夏日早餐合集（健康快手低卡不重样）的做法步骤

步骤 1

两个鸡蛋 蛋清➕糖打发 蛋黄➕30克粉➕香蕉 烤箱180°20min

步骤 2

冻冰箱，第二天早上抹上酸奶吃

步骤 3

燕麦香蕉混合挞壳 180°10分钟定型 鸡蛋牛奶，倒入挞壳继续15分钟

步骤 4

脆脆软软

步骤 5

天然酵母➕大水量➕全麦粉➕朗姆桂圆红枣

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步骤 6

步骤 6

牛肉馅儿饺子➕酸辣味调料

步骤 7

自制吐司➕各类12345

步骤 8

鸡蛋牛奶泡吐司 表面撒芝士 烤箱180°20分钟

步骤 9

吐司的日常生活

步骤 10

夹起来就是三明治

菜谱创建时间：2021-08-02 08:57:53