代餐-牛油果香蕉香梨奶昔

作者： 笑忘书001

1. 牛油果富含不饱和脂肪酸，具有预防心血管疾病的作用。 它还富含维生素A、B、C、E，有益视力，护肤防晒、养颜美容。 牛油果含有大量不可溶纤维，促进消化、润肠通便。 牛油果还含有30%油酸，是珍贵植物性油脂，帮助改善发质。 牛油果适合糖尿病人，不适合脾胃虚寒者。牛油果性凉，因为不适合与西瓜或冷饮同食，不利于脾胃。也不适合与油性食物同食，会减弱降血脂的功效。 2. 香蕉富含纤维素，促进消化，还能产生饱腹感，防止便秘。同时香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助调节电解质平衡，还具有调节血脂的作用。 3. 梨富含维生素、纤维素，清心镇静、润肺止咳。

用料

• 牛油果🥑 1个
• 香蕉 1根
• 梨 1个
• 奶粉 50克
• 水 200克
• 以上为2人份，1人份则减半 可以用牛奶代替（奶粉+水）

代餐-牛油果香蕉香梨奶昔的做法步骤

步骤 1

中等大小的牛油果、香蕉和梨各一个，一人份则减半。

步骤 2

削皮待用。

步骤 3

可以用牛奶代替（奶粉+水），我因为有奶粉需要尽快消耗掉，所以用了奶粉。

步骤 4

小美1分钟速度10，也可以用料理机、破壁机等。 装杯饮用，饱腹感妥妥的。

菜谱创建时间：2021-08-01 14:38:11