“伪”提拉米苏（减脂期想吃甜品，可解馋…低卡又饱腹）

作者： 豆猫丁

之前做过一个隔夜燕麦版本的，这次用全麦吐司做下，味道太惊艳了，几乎就是提拉米苏的口感，减脂期想吃甜品，超解馋。300卡左右的热量，饱腹感挺强…我拿来当早饭吃。

用料

• 全麦吐司 1片
• 牛奶 60毫升
• 0蔗糖酸奶 150毫升
• 蓝莓 40克
• 纯咖啡粉 1.8克
• 燕麦片 20克

“伪”提拉米苏（减脂期想吃甜品，可解馋…低卡又饱腹）的做法步骤

步骤 1

燕麦片倒入保鲜盒（其实啥容器都可，哈哈），铺底；

步骤 2

全麦吐司撕成小块，一半放入保鲜盒中；

步骤 3

倒入60毫升牛奶；

步骤 4

淋上酸奶；

步骤 5

撒上一层纯咖啡粉（也可以撒可可粉）；

步骤 6

放上几颗蓝莓（可以替换成其他自己喜欢的水果，比如香蕉、黄桃等等）

步骤 7

铺上另半片撕成块的全麦吐司；

步骤 8

再淋上一层酸奶；

步骤 9

撒上一层纯咖啡粉；

步骤 10

点缀几颗蓝莓；

步骤 11

放入冰箱冷藏一夜；

步骤 12

一早，从冰箱拿出来，再来杯美式咖啡，yyds…

菜谱创建时间：2021-07-25 09:24:53