今日亲子餐→低脂饱腹黄瓜卷+太阳花蛋包饭

作者： 柚美爱厨房

用同样的食材就做出妈妈和宝宝的营养餐！ 一份美美的造型，满口的虾仁 一份低卡高蛋白的黄瓜卷~真是优秀！ 亲子巧搭配： 宝宝（18M+）：太阳花蛋包饭+陈皮老冰糖柠檬膏 减脂期妈妈：低脂饱腹黄瓜卷+玉米   【低脂饱腹黄瓜卷】： 食材：豌豆50克，胡萝卜50克，玉米粒50克，黄瓜1根，虾仁5只，鸡胸肉100克 做法：1.胡萝卜搅碎，黄瓜刨成薄片2.虾仁和鸡胸肉切成小块，加料酒、酱油、黑胡椒、腌制半小时，放入锅中炒至变色，加入玉米粒、胡萝卜、豌豆炒匀再加黑胡椒调味5.黄瓜片卷成卷放入食材   【太阳花蛋包饭】： 食材：胡萝卜1根，鸡蛋2个，玉米粒15克，豌豆粒15克，米饭1碗，有机酱油2克，原味白芝麻盐2克，虾仁6只 做法：1.锅中刷油，放入虾仁翻炒变色，加胡萝卜粒、玉米粒、豌豆粒炒匀，加米饭和有机酱油、原味白芝麻盐炒熟2.煎蛋饼，切成条3.胡萝卜削成条4.做出太阳花造型5.盖在炒饭上即可

用料

• 同上

今日亲子餐→低脂饱腹黄瓜卷+太阳花蛋包饭的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

妈妈减脂餐

步骤 3

宝宝餐

步骤 4

宝宝每日所需➕妈妈减脂餐热量表

步骤 5

成品~

菜谱创建时间：2021-07-18 14:46:43