先睡一个自然醒的懒觉，然后去超市采购新鲜水果，刚出炉的面包和其他食材。我买了一大盒酸奶，黄心猕猴桃（认准新西兰Zespri的Sungold系列，超甜），灯笼果（超酸），一个牛角面包和一个巧克力马芬。
家里有剩下的紫薯（其他淀粉类食物如土豆也可以，减脂的小仙女可以略过），洗干净开水大火煮十五分钟然后放入冷水中降温，不烫了之后剥去外皮。冷冻室里有之前买的去壳虾仁，豌豆，和鸡肉肠。虾仁和豌豆放入开水中大火煮5-10分钟，鸡肉肠可以用煎锅/烤箱/空气炸锅直接加热5-10分钟。
家里有香油香菜的话可以和酱油、醋一起给煮好的虾仁调味，豌豆可以放一点点的食盐搅拌均匀，我买的鸡肉肠本来就很咸了所以不用再调味
准备两个盘子，把所有的东西放到一起，水果切好放边上，面包放中间，酸奶倒入杯中/碗里，发挥你们的创造力，营养自制的早午茶就做好了。带上它们去天台/小区/附近公园和心爱的TA来一次美味的户外午餐吧！（一人食的话食材份量可减半）