Sylph的减脂早餐

作者： 奶芙Sylph

用料

• 意大利面 50g

Sylph的减脂早餐的做法步骤

步骤 1

香菇牛肉水煮鸡胸意面

步骤 2

灼秋葵灼生菜灼西红柿，每日坚果，水煮鸡胸

步骤 3

黑椒虾仁意面

步骤 4

金枪鱼火腿肠意面

步骤 5

银耳薏仁牛奶羹

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步骤 6

步骤 6

番茄牛肉燕麦面+鸡蛋+生菜+樱桃

步骤 7

捷森黑麦面包+花生酱+金枪鱼+荷兰豆+西蓝花+香菇+火龙果+牛奶

步骤 8

黄瓜一根+鸭蛋一个+牛奶泡蛋白粉 超级好吃!!! 我觉得早饭，我能吃一礼拜 共370大卡

步骤 9

黄瓜半根+糖心鸭蛋一个+脱脂奶250ml+豆浆粉15g+蛋白粉15g

步骤 10

芦笋+西蓝花+鸡蛋+鸡腿+番薯捏拌

步骤 11

巴沙鱼+鸭蛋+脱脂奶+红枣银耳薏米羹

步骤 12

酸奶豆浆燕麦杯 燕麦12.5g-水浸润就行-豆浆粉10g-香蕉片-酸奶50g-燕麦片12.5g-豆浆粉10g-香蕉片-酸奶50g-香蕉片-豆浆粉10g

步骤 13

空气炸锅180° 8分钟 吐司窝蛋+烤肠

步骤 14

巧克力可颂+黄瓜丝+煎蛋+苹果醋

步骤 15

全麦肉松面包+黑咖啡

步骤 16

巴沙鱼生菜汉堡+黑咖啡

步骤 17

捷森黑麦吐司+花生酱+煎蛋+黑咖啡

步骤 18

生菜洋葱鸡蛋汉堡+花生+串收番茄+黑咖啡

步骤 19

全麦欧包+鸡蛋+黑咖啡

菜谱创建时间：2021-07-08 07:31:02