工作日控碳水便当🍱

作者： 小白白兔

最近在控制碳水摄入，主要是禁白米白面这些精细的碳水。偶尔还是会吃玉米、紫薯和红薯补充。这种情况工作日订餐就比较麻烦，索性DIY。祝各位食用愉快～

用料

• 鸡蛋
• 猪肉
• 牛肉
• 虾仁
• 西兰花
• 蒜苗
• 杏鲍菇
• 豌豆
• 玉米
• 紫薯
• 红薯
• 黄瓜
• 西红柿
• 茄子
• 芹菜
• 腊肉
• 上海青
• 金针菇
• 豆腐

工作日控碳水便当🍱的做法步骤

步骤 1

烤牛肉+杏鲍菇 茄子烧肉末 实践证明没有白米饭吃烧茄子真的是考验意志力。

步骤 2

红烧排骨 蒜苗炒肉丝

步骤 3

烤牛肉+杏鲍菇 芹菜炒肉丝 蒸红薯

步骤 4

水煮新兰花、虾仁（用少许黑胡椒和生抽调味） 鸡胸肉炒玉米粒、豌豆

步骤 5

烤牛肉+杏鲍菇 红烧鸡翅

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步骤 6

步骤 6

烤牛肉+杏鲍菇 豌豆炒腊肉 蒸红薯

步骤 7

杏鲍菇炒牛肉 香菇炒上海青

步骤 8

玉米粒豌豆炒腊肉 红烧鸡翅根 蒸红薯

步骤 9

牛肉炒金针菇 虾仁炒黄瓜 蒸玉米

步骤 10

烤牛肉+杏鲍菇 西红柿炒鸡蛋 蒸玉米

步骤 11

鸡胸肉炒豌豆 水煮西兰花、虾仁

步骤 12

香菇炒油菜 烤牛肉+杏鲍菇 煎豆腐

步骤 13

红烧鸡大腿 虾仁炒黄瓜 蒸紫薯 蒸玉米

步骤 14

鸡胸肉炒豌豆 蒸紫薯 蒸玉米

步骤 15

鸡胸肉炒豌豆 蒜苗炒肉丝 蒸玉米

步骤 16

水煮新兰花+虾仁 红烧鸡翅根

工作日控碳水便当🍱的小贴士

为了拒绝隔夜菜，所有便当都是早上制作，为此大概要早起半小时，所用食材可以前一天晚上备好。

菜谱创建时间：2021-07-01 09:19:48