孕妇一月不重早餐

作者： 喝醉的青蛙

孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养就是要从早晨第一餐开始。 每个孕妇的个体差异不同，所以结合自身的身体情况制定适合自己的营养早餐 孕妇早餐每天标配一杯牛奶，一个鸡蛋，如果蛋白质不够可多吃一到二个鸡蛋（一个蛋黄二个蛋白），再搭点主食。根据自己情况也可搭配些干果（最好每天能坚持吃二个核桃），水果，蔬菜就行了。到了怀孕中后期就需要控制主食的量，以保证胎儿不要长的太大而影响生产。 食谱里的主食都是自己给女儿做的。觉得挺健康，所以分享给大家

用料

• 鸡蛋
• 牛奶

孕妇一月不重早餐的做法步骤

步骤 1

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紫薯馒头搭配牛奶

步骤 2

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南瓜馒头搭一杯牛奶一个煮鸡蛋，早上吃不下干果，水果。也可以白天加餐时吃

步骤 3

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二片抹茶吐司搭配自制橙子酱（无添加更环保）一杯牛奶，一个鸡蛋。加餐时补充点干果和水果

步骤 4

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二个小银丝卷，搭配几粒杏仁，核桃（每天最好能坚持吃二颗核桃）

步骤 5

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一个小豆沙花卷搭配一个小燕麦饼干，一杯牛奶，几个草莓，营养又丰富

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步骤 6

步骤 6

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自制国宴小油条（无添加）搭配自己打的花生豆浆，满足了嘴馋，又不失营养

步骤 7

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纯手工虾仁蒸饺搭少许绿叶蔬菜标配一杯牛奶，二个核桃，其余干果和水果可加餐时补充 刚上传了虾仁蒸饺的详细菜谱。喜欢可以去看看

步骤 8

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一个小叉烧包搭一小段玉米，粗细搭配

步骤 9

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几个蛋烘糕搭煎鸡蛋，牛奶，几粒干果。干果吃不了也可以用来加餐，少吃多餐，均衡营养

步骤 10

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排骨面精华就在排骨。你馋到了吗？下厨房里有此道菜的菜谱

步骤 11

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可以抖动的古早味蛋糕搭配一小碗草莓酸奶，二小块蒸南瓜

步骤 12

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颜值担当的豆沙面包

步骤 13

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二个大米糕搭一小块红薯，能量满满

步骤 14

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一款能开店的香菇鲜肉包，搭几块黄桃，一个鸡蛋，一杯牛奶。是不是很幸福

步骤 15

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四川特色小吃叶耳粑（糯米不好消化）搭一杯红茶，一点水果，一个鸡蛋（加餐时补牛奶，一点干果）也是很丰盛的早餐

步骤 16

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一小块自己烤的抹茶双色蛋糕搭一片全麦燕麦饼干，少许水果，干果

步骤 17

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鲜肉粽不是很好消化，所以搭一杯乌龙茶是很好的搭配（中间加餐时加一杯牛奶）

步骤 18

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南瓜麻酱花卷

步骤 19

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是不是看着就很有食欲，偶尔任性一次，煮的方便面，扔掉方便面里的调料包，就比较健康了。

步骤 20

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简单好做的舒芙蕾

步骤 21

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蒸蛋糕搭配酸奶是绝配

步骤 22

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麻薯面包

步骤 23

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四川特色小吃甜水面

步骤 24

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橙子蛋卷

步骤 25

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好吃简单的红枣发糕

步骤 26

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豆沙面包

步骤 27

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酸奶吐司，不要太好吃了

步骤 28

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烤箱板的小葱猪肉馅儿饼

步骤 29

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手擀面加四川独有的红油，不要太香

步骤 30

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辩子面包

步骤 31

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南瓜发糕

孕妇一月不重早餐的小贴士

前三个月如果孕吐厉害怎么保证营养呢？ 坚持吃，少食多餐，随身携带些零食，饿了就吃，这样可以有效减少孕吐。 保持良好的心情。纯牛奶，酸奶都是宝妈很好的选择。 孕期一定要多吃鱼。不吃或少吃易过敏的食物（海产鱼，虾，蟹，贝壳类）

菜谱创建时间：2021-06-22 19:15:50