健康美味的减脂餐

作者： 九丫头儿

减肥一定要吃肉哦 鸡腿（去皮）低脂高蛋白 减脂期间不错的选择

用料

• 鸡腿 8只
• 葱 少许
• 蒜 2瓣
• 盐、鸡精、十三香 少许
• 生抽、耗油、老抽 各半勺
• 干辣椒 2个
• 姜片 3片
• 料酒 半勺
• 鸡蛋 个
• 面粉 克
• 蔬菜 干

健康美味的减脂餐的做法步骤

步骤 1

红烧鸡腿 1.将洗净的鸡腿凉水下锅 放入葱段 姜片 料酒少许 大火煮开 煮开后盛出备用 2.起锅烧油 热锅凉油 油热后 放入切好的葱花 蒜末 炒香 炒香后放入鸡腿继续翻炒 然后倒入少许生抽 多翻炒一会儿 然后加入清水 稍末过鸡腿 3.放入调料

步骤 2

4.盐少许、鸡精少许、十三香少许、老抽半勺、耗油半勺 5.中火炖大约20分钟 出锅前五分钟放入干辣椒段 6.最后大火收汁

菜谱创建时间：2021-06-22 10:08:49