花菜炒鱿鱼

作者： Eliana猪猪

用料

• 鱿鱼 2只
• 花菜 半个
• 辣椒 2个
• 蒜 5瓣
• 姜 6片
• 葱 2根
• 指天椒 2个
• 香菜 2根

花菜炒鱿鱼的做法步骤

步骤 1

西兰花焯水8成熟这样

步骤 2

鱿鱼洗干净处理好

步骤 3

鱿鱼也要飞一下水，不然的话炒出来会很多水

步骤 4

准备好姜葱蒜，切好，备用

步骤 5

锅中放油下入香料，炒出香味，不吃辣的可以把辣椒去掉，不影响味道，也很好吃，放香料的目的也是为了去腥

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步骤 6

步骤 6

把焯水的鱿鱼倒进去翻炒，炒个2分钟左右，倒入料酒再翻炒一下

步骤 7

把焯了水的花菜倒进去翻炒均匀

步骤 8

调味，放点盐，酱油翻炒均匀就好了，因为食材本身是熟的

步骤 9

最后放入葱和香菜，翻炒均匀即可

步骤 10

低脂清淡又营养，好好吃

菜谱创建时间：2021-06-21 07:26:37