花样早餐｜鸡胸肉番茄肉松菠菜卷吧

作者： s太阳花

🐔鸡胸肉/西红柿🍅/ 🥬生菜/🥛无糖酸奶 每日想着如何把这些食材整合起来吃掉 就是最开心的事了😁

用料

• 鸡胸肉🐔 1块
• 生菜🥬 2片片
• 西红柿🍅 1/3个
• 菠菜卷饼 一片
• 海苔肉松 随喜（减脂的话5g）
• 淀粉 1勺
• 低脂沙拉酱 just a little
• 无糖酸奶🥛 150克

花样早餐｜鸡胸肉番茄肉松菠菜卷吧的做法步骤

步骤 1

准备以上食材/蓝莓和桃子🍑是喜欢吃的水果

步骤 2

鸡胸肉先用一点盐/姜丝/黑胡椒/淀粉揉搓均匀，让每块肉都裹上淀粉腌制半小时

步骤 3

平底锅预热刷底油倒入鸡胸肉小火慢煎蒸两面金黄，倒入万能照烧汁收汁（两勺生抽·一勺耗油·一勺料酒·一勺蜂蜜·清水搅拌均匀）

步骤 4

平底锅预热不放油放入卷饼小火两面预热30秒，打入一颗鸡蛋抹平翻面煎30秒出锅，放上两片生菜、煎好的鸡胸肉、西红柿条、撒上喜欢的海苔肉松、一点沙拉酱保鲜膜裹好卷起来

步骤 5

鸡胸肉卷饼对半切开、用小圣女果摆盘、倒入一杯无糖酸奶作为饮品

步骤 6

饱腹感很强、圣女果蓝莓的吃着没负担

步骤 7

喜欢就动手做起来吧

花样早餐｜鸡胸肉番茄肉松菠菜卷吧的小贴士

好好爱自己💕

菜谱创建时间：2021-06-16 04:33:20