减肥记录——Day 4

作者： 圆圆的圆圆-6

Day 4， 空腹上称120.5，比昨天瘦了0.7。 空腹上称后200ml水， 全天喝水1700ml， 下午两点半吃了半根黄瓜，四点多吃了一根香蕉。

用料

• 鸡蛋 1个
• 水果麦片 100克
• 酸奶 100克
• 樱桃 若干
• 菜 有什么菜吃什么菜

减肥记录——Day 4的做法步骤

步骤 1

比昨天瘦了0.7斤

步骤 2

早餐如图

步骤 3

有什么菜吃什么菜，一定要摄入营养，不要不吃肉，不吃这个不吃那个，我油盐都不忌，正常吃，只是不吃米饭面粉，不喝酒水饮料。碳水尽量中午摄入，晚上少于中午的量。

步骤 4

同上

步骤 5

没忍住冰淇淋的诱惑，挑了个绿豆的绿色心情，非奶油。

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步骤 6

步骤 6

打卡运动：半小时打羽毛球，半小时呼啦圈，15分钟拉伸。

菜谱创建时间：2021-06-10 21:45:56