减肥必备鸡胸肉生菜卷

作者： 0脂可乐

大家好，我是可乐，之前是一个240斤的小胖，现在的我成功减到180斤了，我减肥开始各式各样的方式我都试过，从节食到运动。 但是我不想以伤害身体的方式去减肥，这样本末倒置了，我也不希望各位网友这样伤害身体去减肥。所以我把我的减肥食谱分享给大家，希望能对正在减肥的小伙伴们有所帮助。

用料

• 生菜
• 鸡胸肉
• 煮肉用料
• 大葱
• 生姜
• 花椒
• 大料
• 盐
• 料酒
• 酱汁配料
• 甜面酱 1勺
• 韩式辣酱 1.5勺
• 白醋 1勺
• 白糖 1勺
• 芝麻油 1勺
• 蒜泥姜泥 1勺
• 熟芝麻 适量
• 鸡汤 1勺

减肥必备鸡胸肉生菜卷的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净备用

步骤 2

生菜洗干净备用

步骤 3

把鸡胸肉冷水下锅，把煮鸡配料全部放进锅里，水开撇干净浮沫，一定要撇干净要不然会发腥。水开后继续煮3分钟（根据鸡胸肉大小），盖盖闷30分钟。

步骤 4

把鸡胸肉拿出来撕成条。

步骤 5

把酱汁全部放在一起搅匀。

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步骤 6

步骤 6

然后倒在鸡肉条里，搅拌均匀

步骤 7

拿出生菜叶来去掉根部，把鸡肉条放在生菜叶上包起来。

步骤 8

好吃又不胖的鸡肉卷就做好了。祝愿每一个奋斗在减肥路上的小伙伴们，都能坚持到底，加油。

菜谱创建时间：2021-06-10 16:20:48