减脂|帕梅拉升级款可可吐司香蕉隔夜奇亚籽燕麦杯

作者： 一颗鱼蛋吖

名字越长越好吃系列哈哈 给大家分享一个升级款帕姐燕麦杯 集所有美味健康的食材于一体 口感就想在吃可可布丁一样 超级好吃！

用料

• 奇亚籽 10
• 燕麦奶/牛奶/豆浆 100mlg
• 燕麦片 适量
• 无糖酸奶 适量
• 吐司 1片
• 香蕉 半根
• 无糖巧克力酱/可可粉 适量
• 坚果 适量

减脂|帕梅拉升级款可可吐司香蕉隔夜奇亚籽燕麦杯的做法步骤

步骤 1

准备食材 先准备10g奇亚籽加入100ml燕麦奶，然后放入冰箱冷藏过夜。

步骤 2

底部先放一层无糖希腊酸奶。

步骤 3

吐司切成杯口大小的圆片，剩下的切小块。

步骤 4

再放一层燕麦片。

步骤 5

再放入香蕉。

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步骤 6

步骤 6

放入吐司块。

步骤 7

奇亚籽+燕麦奶放入冰箱，隔夜拿出。

步骤 8

加入一勺无糖巧克力酱。

步骤 9

搅拌均匀。

步骤 10

倒入被子里面。

步骤 11

在上面再摆一层吐司块，放上坚果装饰一下。

减脂|帕梅拉升级款可可吐司香蕉隔夜奇亚籽燕麦杯的小贴士

① 燕麦奶不要放太多了，要不然泡一晚的奇亚籽不会变得很浓稠。 ② 最后搅一搅更好吃！食材摆放的顺序大家根据自己的喜好调整，没有固定的顺序哈哈哈！

菜谱创建时间：2021-06-08 11:33:29