低卡饱腹减脂的神仙小甜品香蕉燕麦膏

作者： REOREOO

生平第一次烤香蕉，发现很甜，吃完立马开心~可以代替糖，太好吃了，也不用有任何负担。由于喜欢吃燕麦也爱燕麦的香味，就把香蕉和燕麦混在一起烤，麦香味夹杂着香蕉的甜味，也太好吃了吧。经过几次尝试以后，决定记录下这个神仙低卡小甜品。(之前还加过牛奶和鸡蛋，发现完全没必要呀，香蕉捣碎以后已经挺稀了，水分挺足的，足以泡燕麦。简单点挺好，有条件的还可以加奶粉和各种坚果哈~)

用料

• 燕麦片 200克
• 香蕉 5根
• 核桃 30克

低卡饱腹减脂的神仙小甜品香蕉燕麦膏的做法步骤

步骤 1

准备5根香蕉

步骤 2

剥开皮，放在干净的盆里

步骤 3

找一根擀面杖捣碎(懒得洗，擀面杖上裹了保鲜膜)

步骤 4

香蕉捣碎成香蕉泥，成糊状，均匀无颗粒

步骤 5

准备两小碗即食燕麦片，约200g

展开全部

步骤 6

步骤 6

将燕麦片与香蕉泥混合均匀

步骤 7

加入30克坚果，我这里只有花生和核桃

步骤 8

将坚果捣碎成小颗粒状

步骤 9

加入捣碎的坚果

步骤 10

混合均匀

步骤 11

盖上盖子或用保鲜膜密封，冰箱冷藏一夜

步骤 12

冷藏后的香蕉燕麦

步骤 13

在油纸上铺平，做好造型

步骤 14

烤箱上下火180°，烘烤半小时 (这里根据自己烤箱情况而定，刚开始可以温度低点时间长点，自己慢慢摸索，时间长点总比糊了强)

步骤 15

香喷喷的燕麦膏出锅啦~ 现在是还带点湿气的膏状，已经完全熟了。想要更干点，烘烤时间可以时间再长点。 用刀切成小块状~

步骤 16

好好吃呀~甜甜的，还带有红枣的香味呢~ 不可思议又神奇的小甜品~

菜谱创建时间：2021-06-04 10:07:26