简单介绍下这份菜谱 & Kym Campbell & WK 1

作者： 二师姐年记

Kym Campbell——本身就是PCOS患者，青春期开始挣扎在粉刺、痤疮等症状的治疗上，长达15年的struggle，直到改变饮食后，才带来真正的改变。现在靠着饮食改变、锻炼和情绪管理，作者已经摆脱了粉刺、脱发，控制了容易狂飙的体重（作者是瘦多囊）和保持精神气，而这个菜谱也被千万网友试过了，效果喜人。 我想与其自己摸瞎着吃，不如尝试这个菜谱系列，里面的食材都是熟悉的农场品，还解决了下顿吃啥的哲学思考。 开始第一周，时长7+2天 菜谱官网https://smartfertilitychoices.com/

用料

• 30天食谱

简单介绍下这份菜谱 & Kym Campbell & WK 1的做法步骤

步骤 1

第一周食谱是“没有食谱”——与找其吃什么，我们先剔除不能吃什么。 在这一周内希望你能戒掉含有糖、奶制品、加工食品、麸质(大麦、小麦、燕麦、黑麦)的食品——对，几乎所有市售食物都可以告辞了。 （注意，燕麦本身不含麸质，是加工过程让它感染。如需要，可购买有无麸质标识的燕麦。）

步骤 2

其次要做的是心理建设。 看看官网那些已经成功妹子的故事；想想执行这份菜谱的意义。 能看到这份菜谱的人，应该都还年轻，还没到需要养生来延寿的地步。所以我们执行它并不是要extra life。疲劳、易怒、忧郁的症状让生活失去乐趣，分不清胃疼是因为饿了还是PCOS引起的胃抽筋......如果剔除这些失控也许能发现另一个自我？

步骤 3

Meet your host, Kym kampbell~

菜谱创建时间：2021-05-29 16:06:48