90g熟透的香蕉压泥以后，加入20g法芙娜无糖可可粉，拌匀（第一步必须先香蕉和可可粉）
加入50g牛奶搅匀。
再加入一颗鸡蛋约54g，再搅匀后。倒入杏仁粉15g，燕麦麸皮15g（好哩的），1g海盐，1.5g泡打粉，爱乐甜10-20g，混合至无干粉。（糖量解释在下一步）
冷吃推荐加10g爱乐甜，个人觉得够甜了。热吃10g甜度可能略感低，可以适当增加5-10g。如果用白糖甜度会比赤藓糖醇要高一些热吃15g差不多。（爱乐甜10g给不太耐甜人群，20g给比较耐甜人群，如果还不甜，那你下次自己加，爱加多少加多少）
一半可可糊糊分6杯倒入，中间放巧克力币或块。我用的75%的巧克力做熔岩的夹心，一个里面5g熔岩效果最好，但是如果冷吃我觉得3g也成。
剩下的可可糊糊再均分倒入，盖上巧克力夹心，每个杯大概六分满。
烤箱210度预热，中层8-10分钟左右。每个人的烤箱不一样，保证外面结壳里面软，看到蛋糕隆起，表面结壳后1分钟就可以拿出烤箱了。冬天推荐熔岩款，夏天我还是推荐冷吃！冷藏一晚上甜度更高！
其他粉可以替代燕麦麸皮但是吸水性不一样，成品我没法保证。