南瓜咖喱饭。（18+补锌）

作者： 热乎乎的夏天

天气越来越热，胃口越来越差，适当多吃点南瓜补锌，搭配上干饭人必备咖喱，再来点用剩的包子馅，光盘是必须的，敷衍且优秀的一顿，哈哈哈…

用料

• 玉米 适量根
• 香菇 1朵
• 红甜椒 小块
• 绿甜椒 小块
• 贝贝南瓜 1个
• 猪肉沫 50克
• 萌天天胚芽米 30克
• 萌天天咖喱 半块
• 萌天天辅食油 适量

南瓜咖喱饭。（18+补锌）的做法步骤

步骤 1

准备食材，蔬菜洗净，南瓜用盐和专用的刷子把皮刷净。

步骤 2

胚芽米用蒸煮碗淘洗干净先蒸5-10分钟，然后把处理好的南瓜放进去，继续蒸15分钟。

步骤 3

玉米掰下来，香菇青红甜椒切小丁备用。

步骤 4

热锅烧油。

步骤 5

先放入肉沫翻炒变色，依次放入玉米青红椒和香菇翻炒。

步骤 6

加入半碗清水和半块咖喱一起闷煮三分钟。（如图所示的大小即可）

步骤 7

最后放入提前蒸熟的胚芽米饭翻炒均匀。

步骤 8

米饭放入蒸过的南瓜里面。

步骤 9

南瓜盅放入蒸锅继续蒸5分钟即可，如果不想回锅蒸，也可以刮适量南瓜泥和咖喱米饭一起煮两三分钟。

步骤 10

好吃的咖喱南瓜饭就做好了，吃完了米饭还能啃南瓜，小宝最爱了！

南瓜咖喱饭。（18+补锌）的小贴士

南瓜根据大小来决定蒸多久，胚芽米一般20分钟左右就熟了，喜欢软点的也可以多蒸一会。 萌天天果蔬咖喱适合一岁以上的宝宝吃，没有吃过的可以从四分之一块咖喱添加 贝贝南瓜皮一定要刷干净，直接啃的感觉也非常棒！

菜谱创建时间：2021-05-24 18:14:19