懒得不能再懒的微波炉减肥餐

作者： 筱苿娑呀

你们无法想象我到底有多懒，如果不是不吃饭会饿死我真的懒得吃饭，而我又穷得点不起外卖，只好每天努力想着怎么才能更懒一点。

用料

• 紫甘蓝 随你喜欢
• 娃娃菜 随你喜欢
• 生菜 随你喜欢
• 芝麻酱 随便啦
• 油辣椒 无所谓

懒得不能再懒的微波炉减肥餐的做法步骤

步骤 1

第一步，洗菜，把菜放到碗里去。 做饭最麻烦的地方就是备菜了，好在这些菜叶子都比较大，洗起来也方便。 娃娃菜和紫甘蓝我切了丝，不然太占地方了。（我这次没加紫甘蓝）

步骤 2

第二步，放进微波炉加热，我喜欢吃熟透了的，就热了9分钟，其实5.6分钟也就够了。

步骤 3

第三步，加上芝麻酱和油辣椒！ 芝麻酱永远的神！！！

步骤 4

第四步，蔬菜热的时候会出水，所以很容易就拌开啦！ 真好吃！

步骤 5

第五步（无所谓） 今天我正好在卤肉和千张和水面筋，就加了进来一起吃，充当蛋白质和碳水了。 平日里的话，可以切一些马铃薯加进去补充碳水，热一半出水的时候打个鸡蛋埋进去，增加蛋白质。也可以之前就卤好一大堆肉切片后分装冻起来然后加进去再热。 我很喜欢一次性做很多东西（比如咖喱、炖好的肉、卤肉、甚至是米饭）然后冻起来吃的时候热一下就好。 下周我会试试加点水和湿面条进去一起微波，如果成功再来修改。

懒得不能再懒的微波炉减肥餐的小贴士

菠菜小青菜之类的深绿色叶子蔬菜草酸比较高，直接微波不好吃，所以不建议用， 虽然芝麻酱和油辣椒很油，可是蔬菜热了会出很多水，不把汤喝掉的话不会吃进去太多的，总之比不上一次外卖用的油，太害怕油脂的话可以考虑用生抽蚝油白糖调味拌一拌也是一样的。

菜谱创建时间：2021-05-21 13:19:52