健康零食系列｜超级零食烤坚果，好油脂滋润好皮肤

作者： 成分控Jiying

坚果含有优质脂肪 可以滋润我们的皮肤和身体 但是，一定要注意 买的坚果是熟的还是生的！ 这是因为烤熟的坚果中的油脂 更容易氧化、变质、酸败 另外市售的烤浆果添加了很多调味料 我们无法辨别坚果本身的品质 这就很容易引起身体的炎症 也是致癌物 所以我非常推荐大家买生的坚果 并且生的坚果没有任何添加剂 每次想吃烤坚果了 就自己烤少量的坚果 保证每次吃到的都是最新鲜的坚果 而且烤坚果真的非常快速又简单 快点和我一起做起来吧~

用料

• 生坚果（克随意混合） 1.5杯
• 牛油果油（其他食用油） 2小勺
• 枫糖浆/蜂蜜/其他甜味剂 1-2勺
• 任何你喜欢的香料（我用了咖喱粉、辣椒粉） 2小勺
• 盐 1小勺
• 迷迭香（非必备） 1根
• 【Jiying烤坚果CP】
• 生腰果 3/4杯
• 生杏仁 1/4杯
• 生扁桃仁 1/4杯
• 生开心果 1/4杯

健康零食系列｜超级零食烤坚果，好油脂滋润好皮肤的做法步骤

步骤 1

先来一张所需食材全家福吧

步骤 2

STEP 1：加点油 “烤前准备，淋油拌匀” 将生坚果平铺在烤盘上， 加入2勺牛油果油， 1-2勺枫糖。

步骤 3

STEP 2: 调点味 “喜欢什么，就加什么” 加入任何你喜欢的香料、盐和迷迭香， 给坚果们加点味道。

步骤 4

STEP 3: 混合吧 “每颗坚果，雨露均沾” 在入烤箱前将每颗坚果充分混合均匀。

步骤 5

STEP 4: 烤烤你 “烤箱登场，也别跑远” 将坚果放入350°F（170℃）的烤箱内， 每5分钟开箱将坚果们“翻滚”一次。 烘烤10分钟就出锅。 烤好后，等坚果冷却再食用哦， 这时的它们才会香脆可口呢~

菜谱创建时间：2021-05-17 16:29:00