减脂饭团，优质碳水，低脂低卡给你满满的能量

作者： 洋仔就爱吃

用料

• 鸡胸肉 适量
• 杂粮饭 一饭勺
• 黄瓜丝 适量
• 玉米粒 10克
• 海苔 1片
• 酸黄瓜芥末酱 1勺
• 番茄酱 适量

减脂饭团，优质碳水，低脂低卡给你满满的能量的做法步骤

步骤 1

海苔铺在保鲜膜上，杂粮饭铺在海苔上。

步骤 2

放上你爱的菜，放玉米是因为看学校门口卖的饭团里放了玉米甜甜的感觉很8错。

步骤 3

来一点点酱调味，这里的酱你可以放一切你爱的低卡酱，不减肥人士沙拉酱千岛酱啥的随便造。

步骤 4

海苔片两头一对，紧紧的卷起来即可，我的技术一般般，卷的真的很丑哈哈哈。

减脂饭团，优质碳水，低脂低卡给你满满的能量的小贴士

我这里说了很多适量，因为这个饭团真的很随意，根据自己的喜好调整就行，吃完一个幸福感爆棚。 中午吃的话，要多搭配点蔬菜。 另外，我现在改变了看法，减脂我也不会怕米了，也不会太急于求成了，碳水必须管够，不然暴碳起来的我太可怕。 祝大家都能快乐幸福健康的减脂~找到最适合自己的方式。

菜谱创建时间：2021-05-15 15:13:00