减肥一年了，33斤，分享一年的食物

作者： 群众爱祖国

尹正焖菜，连吃三天，但因家中第四天的菜太好吃了，顶不住，吃了别的

用料

• 食材：鸡胸 半块
• 西兰花 一点
• 玉米 豌豆 一点
• 海鲜菇 一点
• 西芹等 一根
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒粉 放多点

减肥一年了，33斤，分享一年的食物的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用黑胡椒粉，盐、料酒腌制15分钟，锅内添加适量橄榄油，加鸡胸，也可以虾（虾最好吃）鸡胸变色，加入各种配菜，小火，焖3分钟即可。然后加盐黑胡椒粉，我用的有海盐的黑胡椒碎。

菜谱创建时间：2021-05-04 20:49:26