减脂豪华三明治

作者： Sunsetz的一人食

早上的晚餐或者中午午餐都可的一个三明治~热量不高，不放油或放少量油，用全麦吐司。

用料

• 鸡蛋 1个或2个
• 包菜丝 少许
• 杏鲍菇 1/4个
• 火腿片 2片
• 生菜 2片
• 西红柿 2片
• 巴沙鱼柳 1条
• 个

减脂豪华三明治的做法步骤

步骤 1

●吐司两片不粘锅稍微煎一下，放油不放油都可。

步骤 2

●巴沙鱼（盐＋黑胡椒腌制）、 火腿片煎至两面金黄

步骤 3

●包菜丝、杏鲍菇丝＋鸡蛋液混合煎成饼备用

步骤 4

●想吃煎蛋还可以再加一个煎蛋

步骤 5

●准备生菜或番茄片，各种摆弄，用保鲜膜或者三明治纸包起来，从中间切开即可~

步骤 6

超治愈又好吃~而且里面食物一口咬下去口感很丰富

菜谱创建时间：2021-04-27 14:09:12