减肥餐合集（1）

作者： 夏夏食光

夏天的较量即将开始，减肥之事当然是势在必行啦^_^

用料

• 各种绿叶蔬菜
• 鸡蛋
• 鸡胸肉，瘦牛肉，鱼，虾
• 粗粮：三色糙米，玉米，南瓜，紫薯
• 调味料：橄榄油（所有食物都是使用橄榄油烹制），盐，生抽（每道菜都遵循少盐的原则，只使用一点点点点），醋（凉拌菜都会使用到，这个可以适当多吃）

减肥餐合集（1）的做法步骤

步骤 1

1主食碳水：黑荞麦面 2蛋白质：煎鸡胸肉 3维生素：红椒荷兰豆黑木耳炒虾仁

步骤 2

1主食碳水：三色糙米饭 2蛋白质：水煮虾 3维生素：红椒黑木耳芹菜炒牛肉

步骤 3

1主食碳水：三色糙米饭 2蛋白质：煎鸡胸肉 3维生素：西红柿炒鸡蛋，芦笋虾仁

步骤 4

1主食碳水：三色糙米饭 2蛋白质：黑椒牛肉 3维生素：水煮生菜

步骤 5

1主食碳水：三色糙米饭 2蛋白质：煎鸡胸肉 3维生素：凉拌紫甘蓝，芦笋虾仁

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步骤 6

步骤 6

1主食碳水：清炒南瓜 2蛋白质：黑椒牛肉，厚蛋烧 3维生素：香菇青菜

步骤 7

1主食碳水：紫薯饼 2蛋白质：牛筋丸 3维生素：煎青椒，洋葱炒蛋

步骤 8

1主食碳水：煮玉米 2蛋白质：蔬菜炒牛肉 3维生素：清炒平菇

减肥餐合集（1）的小贴士

所有的食物都是尽量做到少油少盐，还原食物的本来味道，习惯了重口味的伙伴们刚开始可能会不喜欢吃这样的食物，会严重的觉得生无可恋，可是坚持一周，你一定会有所收获并爱上这种少油少盐的清淡饮食哦

菜谱创建时间：2021-04-25 14:13:32