单人减脂brunch（不断更新）

作者： Yakamemo

军队文职要求体脂24以内，身体健康 于是， 复习备考期间，顺便养成减肥，吃早餐，早起早睡的好习惯。

用料

• 盐 一丢丢
• 黑胡椒 味多美随便磨两圈
• 蔬菜 若干（根茎类，尽量不要是叶子类）
• 面包 1-2片
• 鸡蛋 1个
• 油 10克

单人减脂brunch（不断更新）的做法步骤

步骤 1

1-小火热不沾锅，放一点点油，大概一勺。 2-煎蛋，小火大概1分钟，翻面，然后翻到锅边缘（保温） 3-依然小火，不用洗锅，放入面包煎，放入蔬菜翻炒， 4-面包烤一会儿翻面，蔬菜就翻炒大概30下 5-已经熟的蔬菜，比如紫薯，可以放在锅边缘，热大概30秒翻面，即可出锅 6-取出面包，加一点点水焖一下蔬菜， 7-全部出锅，撒盐➕味多美黑胡椒 8-摆盘 健康又简单，快试试吧 ✨让我们红尘作伴，吃的健健康康~

步骤 2

水果可以切成可爱形状~

步骤 3

搭配一杯现泡咖啡 完美

菜谱创建时间：2021-04-23 11:31:03