减肥餐之全麦卷饼

作者： 甜Mina

开始一周的减肥之旅 注意注意📣📣（刚知道，减肥的朋友不要吃胡萝卜🥕哟，红萝卜属于高GI(升糖指数)食物，会快速升高血糖，导致胰岛素分泌旺盛，引起脂肪堆积，不利于减重）

用料

• 全麦粉 一大勺
• 水 适量克
• 胡萝卜 适量
• 黄瓜 适量
• 牛排（鸡胸肉） 适量

减肥餐之全麦卷饼的做法步骤

步骤 1

我用的电饭煲汤勺，一勺（偷偷说，一个你可能没吃够，我后来又做了一个😃）

步骤 2

加水调成稀的状态，就是倒进锅里可以流动的状态

步骤 3

倒入锅里，不粘锅哈，转动锅

步骤 4

中火煎，中间不要动，他是软的

步骤 5

煎到定型

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步骤 6

步骤 6

翻面

步骤 7

翻

步骤 8

加个蛋，由你喜好，鸡蛋熟后出锅

步骤 9

准备你想卷的食材

步骤 10

铺上

步骤 11

卷起来，可以用保鲜膜

步骤 12

开吃。

菜谱创建时间：2021-04-22 10:58:32