突破平台期的超级减脂食谱‖贝壳皮蛋冬瓜汤（无油汤鲜味美）

作者： 自律的小小杨

周末了，终于有时间来做这道从155斤到现在91斤突破我3次平台期的超级减脂食谱，每次做完尝汤的时候，我只想说，哇塞，真的太美味了，皮蛋和贝壳的鲜美熬出的奶白色的汤，好喝到尖叫，在减脂期我从来没有节食，只是把减脂餐做成了美食，各种低卡食物的不断尝试烹饪，坚持配合运动就能健健康康瘦下来。

用料

• 小米冬瓜 500克
• 贝壳 500克
• 皮蛋（鸭蛋） 1个
• 喜马拉雅玫瑰盐 10克
• 纯净水 1500克

突破平台期的超级减脂食谱‖贝壳皮蛋冬瓜汤（无油汤鲜味美）的做法步骤

步骤 1

左边是产后八个月155斤，右边是今天刚刚拍的。

步骤 2

先来准备食材:一定要买贝壳，不是花甲，是贝壳，和花甲有区别这个10元一斤，我买的一斤，冬瓜一定要买小米冬瓜才会好吃

步骤 3

贝壳洗干净加水煮开

步骤 4

贝壳开花了，冷水把沙冲掉

步骤 5

捞起来继续加纯净水煮（我比较喜欢喝汤的鲜美，所以水加得多），加多少水要看个人喜好了。

步骤 6

关水用小刀划开一个皮蛋切小块放入锅里

步骤 7

皮蛋一定要切细丁，这样才汤鲜味美

步骤 8

小米冬瓜对半切开

步骤 9

用铁勺子把米米去掉

步骤 10

切块

步骤 11

贝壳和皮蛋煮10分钟以后是这个样子

步骤 12

加入冬瓜

步骤 13

搅拌一下

步骤 14

这个时候汤都有点白了

步骤 15

继续关成最小火熬20分钟的样子，比牛奶还要白

步骤 16

起锅，准备享用超级减脂美食

步骤 17

吃一大碗超级满足，好吃到尖叫，加上运动第二天妥妥的掉秤

步骤 18

我可以一次性吃一大锅

步骤 19

每天进步一点点

步骤 20

继续努力

菜谱创建时间：2021-04-17 20:20:19